Overprikkeling voorkomen
vaardigheden en technieken voor (jong)volwassenen met autisme (ASS) en/of ADHD
Paperback Nederlands 2017 4e druk 9789088507939Samenvatting
In deze 4e druk is nu ook extra aandacht voor onderprikkeling en hoe hiermee om te gaan.
Een groot deel van de mensen met een autismespectrumstoornis (ASS) en/of AD(H)D kampen gedurende hun hele leven met een overgevoeligheid voor prikkels. Overgevoeligheid kan leiden tot serieuze lichamelijke en/of psychische klachten, zoals vermoeidheid, labiliteit, hoofdpijn, paniekaanvallen en in ergere gevallen burn-out of hartklachten. Welke klachten dat zijn en welke situaties aanleiding tot overprikkeling geven, is, net als de overgevoeligheid zelf, per persoon verschillend.
Overprikkeling voorkomen is een nieuwe methodiek die zeer praktisch toepasbaar is. Met behulp van de methodiek kunnen overgevoelige mensen zelf signalen en symptomen van overprikkeling herkennen en traceren. Daarna kunnen de diverse vormen van overprikkeling worden aangepakt door daar adequaat op te reageren.
De methodiek is stapsgewijs opgebouwd en kan mensen met overgevoeligheid voor prikkels leren hier beter mee om te gaan. Uiteraard is dit boek ook zeer geschikt voor coaches en begeleiders die mensen extra goed kunnen helpen beter om te gaan met hun overprikkelende klachten en reacties.
Barbara de Leeuw is autismecoach en pedagoog en werkt vanuit haar praktijk Praktisch Autisme voornamelijk met (jong)volwassenen met ASS/AD(H)D. Zelf heeft zij PDD-NOS en ADHD.
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
Inleiding 11
Voor wie en waarom? 11
Leeswijzer 12
DEEL 1 Theorie 15
1 Autisme en de prikkelverwerking en waarneming 17
Waarneming 17
Gedrag versus oorzaak 19
Wat zijn prikkels? 22
De zintuigen 23
2 Overprikkeling 25
Wat is overprikkeling? 25
Overprikkeling en stress 25
ASS en ADHD 27
3 De methodiek Overprikkeling voorkomen 29
Aanleiding 29
Resultaten 30
17125 SWP - Overprikkeling voorkomen_2de DRUK v2.indd 5 27-09-17 14:37
Uitleg methodiek 31
Prikkelmanagement 32
DEEL 2 Overprikkeling voorkomen 35
4 Methodiek doelen 37
5 Signaleren 41
De prikkels 41
De symptomen 42
6 Herkennen 45
Inzicht leidt tot uitzicht 45
7 Doen! 49
Rust nemen 50
Je dagelijkse planning aanpassen 53
Je woonomgeving aanpassen 63
Je werkomgeving aanpassen 64
DEEL 3 Omgaan met eisen van de omgeving en opkomen
voor je grenzen 65
8 Communicatie en assertiviteit 67
Wat is assertiviteit? 68
Verwachtingen duidelijk maken 70
9 Interne prikkels 71
Voorspelbaarheid en duidelijkheid 71
Situaties van buitenaf 71
17125 SWP - Overprikkeling voorkomen_2de DRUK v2.indd 6 27-09-17 14:37
Problemen oplossen 72
Niet-helpende gedachten 72
DEEL 4 Bijlagen 75
1 Vragenlijst hypergevoeligheid 77
2 Prikkeloverzicht 83
3 Overprikkeling herkennen 85
4 Stressmeter 87
5 Strategieën om stress en overprikkeling te verminderen 89
6 Blanco weekplanning 91
7 Blanco to do-lijst 93
8 Vragenlijst assertiviteit 95
9 Vragenlijst verwachtingen duidelijk maken 99
10 Checklist verwachtingen duidelijk maken 103
11 Checklist een autismevriendelijke omgeving 105
12 Checklist probleemherkenning 109
13 Problemen oplossen in vijf stappen 111
14 Smart – doelgericht werken 115
15 Lastige situaties 117
16 Niet-helpende denkpatronen 119
17 Hulpmiddelen en overige mogelijkheden 121
Deel 5 ONDERPRIKKELING BIJ AUTISME EN/OF ADHD 123
10 Onderprikkeling 125
Wat is onderprikkeling? 126
De ijsbergtheorie 127
Symptomen en gedrag 127
Het sensorisch systeem 128
17125 SWP - Overprikkeling voorkomen_2de DRUK v2.indd 7 27-09-17 14:37
Fluctuatie 129
De wisselwerking tussen overprikkeling en onderprikkeling 130
Het sensorisch profiel 130
Gevolgen 131
Stimmen 132
DEEL 6 Onderprikkeling voorkomen 133
11 Wat kun je aan onderprikkeling doen? 135
Mogelijke interventies 136
Wat kun je met onderprikkeling doen? 137
DEEL 7 Bijlage onderprikkeling 139
12 Vragenlijst hypogevoeligheid 141
13 BLOG: Janneke – Sloom, slomer, sloomst... 147
14 BLOG: Toeps – Een pleidooi voor positieve prikkels 151
15 BLOG: Adrianne van Doorn – Pijn voelen 157
Nawoord 161
Dank 163
Literatuur 164
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
